po jakim czasie

Po jakim czasie udało się rozpalić grilla AirBike? ;-)

[...] dzisiaj i wyszlo 4xfbw w tym tyg. Wiem, glupi byłem bo cały trening wogole sili nie miałem. Nauczylo mnie to ze jesli wiem ze przepadnie mi 1 trening to nie trzeba go nadrabiać. Taka nauczka. Wracając dontematu jest jakis schemat po jakim czasie trzeba sobie odpocząć albo obniżyć intensywność i kg dosc znacznie czy trzeba sluchac ciala?

Rozumiem, ale z deficytem kalorycznym na redukcje czy z delikatnie dodatkiem na przyrost mięśni? I jakie powinienem zastosować różnice między tymi dwoma planami? (Więcej powtórzeń np?) Oraz po jakim czasie zmienić na drugi typ (odpowiednio redukcja lub masa)?

[...] Obwodowo x3 Allahy +Unoszenie kolan w zwisie + Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81,7kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 19 tyś Czas treningu 95min jak ostatnio Odczucia: Dzisiaj mega głód w nocy… ale dopiero śniadanie [...]

Ok dzięki za info , to mnie trochę uspokoiles . Pójdę póki co do lekarza i zobaczymy co powie . Tego typu ćwiczenia już wykluczam i trzeba sie pilnować P.S po jakim czasie mozna wrócić do treningów ? Czy to indywidualna sprawa ? Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-06-09 14:19:12

Dość często osoby trenujące, które nie osiągają zadowalających rezultatów na siłowni, tłumaczą się kiepską genetyką. Jednak czasem zamiast genów po prostu chodzi o podstawy, gdzie jak okazuje się, osobnik nie ma zbilansowanych posiłków, a sama dieta znacząco odbiega od tego, co sprzyja kształtowaniu sylwetki. Również kwestia treningu, pozostawia [...]

[...] Moim celem jest przybranie\schudniecie na wadze (nie znam sie) i wyrobienie wiekszej masy (barki i brzuch ktore sa poprostu male). Co o tym myslicie? Doradzicie cos? Po jakim czasie bedzie widac efekty? Co mam jesc itp? Z gory dziekuje. Witam wszystkich. od tego co napisalem minelo 10 lat i wszystko odwrocilo sie o 180 stopni, obecnie chodze [...]

[...] 12x40kg +12x30kg+12x20kg 15x35kg 12x43kg+x3+12x30kg+12x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81,9 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Czas treningu 85min czyli jeszcze krócej niż ostatnio o 5min Odczucia: Raz waga idzie do [...]

po jakim czasie od odstawienia dnp mija wam płaskość i wchodzi nabicie ? ok 2 dni ale do tego leci slin

po jakim czasie od odstawienia dnp mija wam płaskość i wchodzi nabicie ?

[...] Obwodowo x3 Allahy +Unoszenie kolan w zwisie + Nożyce pionowe + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 82,1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 23 tyś Czas treningu 95min a ostatni trwał prawie 120min, czyli git  Odczucia: Rano na czczo [...]

[...] najpierw wyciąć ile się da. W każdym temacie mówicie, że trzeba najpierw schudnąć do ok. 12% a potem dopiero jakościowa masa. Chciałbym do września redukować, a potem się zobaczy. Pisząc posta, przypomniało mi się pytanie, które chciałem zadać. Po jakim czasie zdecydować się na ucinanie kcal jeśli nie ma progresu na wadze, lustrze i pomiarach?

[...] 15x32kg x2 12x40kg + 12x30kg 15x33kg 12x40kg +12x30kg+12x20kg + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 81kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 12 tyś Pozowanie brak Czas treningu 90min –oczywiście nie trenuje z zegarkiem :P Odczucia: Waga po [...]

[...] że nie będzie to taka miska jak w domu. Tutaj pierwsze pytanie: czy zrobić tak jak napisałem czy pociągnać propa na wakacjach i zrobić odblok w domu, na czystej misce? Po jakim czasie od zakończenia clomidu planować następny cykl? Po 4-6 tygodniach będzie ok czy dać dłuższą przerwę? Na drugi cykl jakaś inna forma testa solo będzie ok? Cyprio?

[...] na drążku 15/15/15/15 15/15/12/10 Nożyce pionowe 20x4 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 80,9kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 19 tyś Pozowanie Odczucia: Waga troszkę spadła ale zrobiłem pomiary i fotki poglądowe dla Przema i [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=3v7q-Tjr-S4&feature=youtu.be + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 79,7 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 18 tyś Pozowanie brak Czas treningu 95min –oczywiście nie trenuje z zegarkiem :P Odczucia: Waga [...]

[...] ruchy okrezne sa niepozadane w rozgrzewce, jak najlepiej rozgrzac nadgarstki? Mialem kiedys problem z bolem nadgarstkow wiec rozgrzewam je jak najdluzej(ruchem okreznym). Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, czy mam [...]

Witam, co sadzicie o moim planie treningowym, czy moglbym cos zmienic/dodac? Plan na mase miesniowa. Mam 184cm wzrostu, 79-80kg, 25 lat. Po jakim czasie zmienic plan? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, czy mam racje? Teraz bedzie juz 4 tydzien z tym [...]

[...] ruchy okrezne sa niepozadane w rozgrzewce, jak najlepiej rozgrzac nadgarstki? Mialem kiedys problem z bolem nadgarstkow wiec rozgrzewam je jak najdluzej(ruchem okreznym). Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, czy mam [...]

Ok ciekawe po jakim czasie zejdzie ta opuchlizna